Morango faz bem para a saúde? Veja 18 benefícios que você terá ao comer essa deliciosa fruta

O morango é uma fruta de cor vermelha brilhante e é tão saborosa quanto saudável. Seu sabor agridoce suculento é muito apreciado pelas pessoas. Junto com isso, seu aroma também o diferencia de outras frutas. Neste artigo, falaremos sobre os benefícios de comer morangos e as diferentes maneiras de comê-lo.

Antes de conhecer os benefícios dos morangos para a nossa saúde, é importante conhecer os principais tipos da fruta.

Quais são os principais tipos de morango?

Existem muitas variedades de morangos, mas eles podem ser divididos em três tipos principais:

Junho-bearing: Este é o tipo mais comum e popular de morango. É amplamente cultivada em todo o mundo. Seus frutos geralmente amadurecem no mês de junho.

Everbearing: Outro tipo de morango é Everbearing. É produzido duas vezes por ano, no verão e na primavera. As variedades mais conhecidas do tipo de morango Ever Bearing são Laramie e Ozark Beauty.

Neutro: Os morangos encontrados durante todo o verão são chamados de neutros. Os morangos desse tipo são considerados os morangos mais deliciosos.

Agora vamos ver quais são os benefícios dos morangos e como eles podem ajudar a nos manter saudáveis e como são benéficos para a nossa saúde.

Quais são os benefícios do morango para a saúde?

O morango tem propriedades antioxidantes e é composto de polifenóis, que são benéficos para a saúde humana. A vitamina C presente também é útil para cuidar da pele e do cabelo. Veja agora 18 principais benefícios do morango para a saúde dos seres humanos:

1. Útil na perda de peso

O morango é uma fruta de baixa caloria, que você também pode consumir para perda de peso. Existem apenas 50 calorias em uma quantidade proporcional a uma xícara de morangos. Além disso, depois de comer morangos, que são ricos em fibras, seu estômago permanece cheio por muito tempo. Ou seja, você pode reduzir seu peso incluindo morangos em sua dieta. 

2. Útil na proteção contra o câncer

De acordo com uma pesquisa, os morangos têm propriedades preventivas e terapêuticas contra o câncer, que podem mostrar efeito eficaz na prevenção e tratamento da doença. Além disso, as propriedades quimiopreventivas presentes nos morangos podem funcionar para impedir a propagação das células cancerígenas.

3. Saúde do Coração

Os morangos são ricos em propriedades antioxidantes e compostos de polifenóis. Assim, podem protegê-lo de problemas cardíacos e ajudar a manter seu coração saudável. Por esse motivo, recomenda-se comer morangos três vezes por semana.  Para se ter uma ideia, os morangos são considerados a fruta mais saudável que existe, para o coração.

4. Saúde Bucal

Se você quiser deixar seus dentes mais brancos sem prejudicá-los, você pode usar morangos. Esta fruta pode trabalhar para clarear os dentes de maneira natural. Os morangos, ricos em vitamina C, removem o amarelecimento dos dentes e previnem a produção de enzimas que causam placa bacteriana e cáries.

5. Saúde óssea

Morangos podem ser muito benéficos para manter os ossos fortes. Na verdade, os morangos são considerados úteis na manutenção da saúde dos ossos que enfraquecem devido ao envelhecimento. Isso acontece devido ao magnésio presente nos morangos, que torna os ossos mais fortes.

6. Útil no tratamento de olhos inchados

Os benefícios do morango também podem ser vistos para os olhos. Os morangos contêm um ácido alfa hidroxi especial, que trabalha para suavizar a pele, o que também pode ter um efeito positivo nos olhos inchados. No entanto, não há evidências científicas exatas sobre a eficácia do para os olhos inchados, mas muitas pessoas relatam melhoras significativas.

Como usar para os olhos:

• Em primeiro lugar, mantenha um morango na geladeira por um tempo para esfriar um pouco.
• Em seguida, corte-o em pedaços grossos.
• Agora você tem que aplicar um pedaço de morango frio em ambos os olhos por 10 minutos.
• Faça este remédio duas vezes ao dia até obter alívio.

7. Pressão arterial

Os benefícios dos morangos também incluem o controle da pressão arterial. De fato, o potássio é encontrado em abundância nos morangos, o que ajuda a reduzir o risco de acidente vascular cerebral, controlando a pressão arterial. Além disso, a fibra solúvel presente nos morangos reduz o colesterol ruim, o que também ajuda a controlar a pressão arterial.

8. Saúde do Cérebro

Você também pode manter seu cérebro saudável consumindo morangos. De acordo com um estudo, os flavonóides presentes nos morangos podem ser úteis na prevenção da perda de memória com a idade. Além disso, as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias naturais presentes nos morangos mantêm sua mente livre de estresse. Junto com isso, eles também ajudam a prevenir doenças relacionadas ao cérebro.

9. Útil para aumentar a imunidade

Se você deseja aumentar sua imunidade comendo frutas deliciosas, os morangos podem ajudá-lo. A vitamina C presente nele melhora a imunidade do seu corpo. Você ficará surpreso ao saber que em uma quantidade equivalente a uma xícara de morangos, há mais vitamina C do que em uma laranja.

10. Benefícios na gravidez

As mulheres precisam de quantidades extras de vitaminas e cálcio durante a gravidez. Em particular, é extremamente importante ingerir a quantidade de folato (um tipo de vitamina B), em que os morangos são ricos. Acredita-se que o folato seja útil na gravidez. Pode funcionar para reduzir problemas como defeitos congênitos. Os defeitos congênitos incluem o crescimento deficiente do bebê devido à falta de nutrientes, perda de peso, desnutrição e outros problemas relacionados ao bebê.

11. Útil no tratamento da constipação

Os benefícios do morango também incluem o alívio da constipação. O morango é rico em fibras, por isso pode ajudar a tratar a constipação . A fibra presente na fruta também é útil para aliviar outros problemas digestivos.

12. Saúde da Visão

Morangos podem ser úteis para manter sua visão saudável. As propriedades antioxidantes presentes nele podem ser úteis para protegê-lo da catarata e de outras doenças oculares. De acordo com um estudo, aumentar a quantidade de composto flavonóide (quercetina) presente nos morangos pode ajudar a prevenir a catarata e melhorar a saúde da visão.

13. Colesterol

Os morangos contêm pectina, que é um tipo de fibra solúvel, capaz de reduzir o nível de colesterol ruim no corpo. Portanto, ao incluir morangos na dieta, você também pode evitar doenças cardíacas relacionadas ao colesterol.

14. Controlar níveis de Açúcar no Sangue

Os morangos têm um índice glicêmico muito baixo, por isso podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Morangos também foram considerados benéficos para pacientes com diabetes-2. Tenha em mente que os benefícios são apenas comer os morangos “Inteiros”, uma vez que o suco de morango pode conter açúcar e não ser benéfico.

15. Ajuda a reduzir a inflamação

Você pode obter alívio da artrite consumindo morangos. Os polifenóis e nutrientes presentes nele podem reduzir a inflamação e a dor no joelho, por exemplo. Além disso, os morangos também podem ser úteis na redução da gengivite causada pela deficiência de vitamina C.

16. Saúde da Pele

Os benefícios dos morangos para a pele são muitos. Contém muitos polifenóis, que atuam como antioxidantes e anti-inflamatórios eficazes. Ele contém um elemento importante chamado antocianinas. Devido a este elemento, a cor dos morangos é vermelha e brilhante. Essa também é uma substância muito benéfica para a pele, ajudando a proteger a pele dos raios nocivos do sol. Esta é a razão pela qual o extrato de morango é usado em muitos cosméticos.

17. Antienvelhecimento

O antienvelhecimento também está incluído nos benefícios do morango. O morango ajuda a manter o brilho e a firmeza do rosto que diminui com a idade. A vitamina C presente nele ilumina a tez do rosto e ajuda a reter a umidade da pele. O morango trabalha para reduzir os danos faciais causados ​​pelos radicais livres. Além de comer morangos, você pode fazer uma pasta e aplicá-la como máscara facial.

18. Previne a queda de cabelo

Morango também pode revelar-se uma benção para o cabelo. Por isso, é muito importante prestar atenção e incluí-lo à sua dieta para manter o cabelo saudável e evitar que ele caia. A falta de vitamina C na dieta também leva à queda e quebra do cabelo. Por isso, consumindo morangos, você pode evitar a queda de cabelo. Para manter o cabelo saudável, você pode fazer uma máscara capilar misturando pasta de morango com azeite ou óleo de coco e um pouco de mel. Isso reduzirá a queda do cabelo, além de adicionar um brilho natural ao mesmo.

Agora que você já conhece os benefícios dos morangos, pode pensar em consumi-los diariamente para ajudar a prevenir doenças e ter uma boa saúde. No entanto, lembre-se de sempre procurar um médico ou nutricionista para obter outras informações. E jamais substitua ou pare de tomar medicamentos sem antes consultar um médico especialista.

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